Benefits of banana's for men and women
کیلے، تمام راؤنڈ صحت کے فوائد کے لئے ایک عظیم خوراک ہیں اوسط شخص کے لئے، یا اس سے بھی ڈائیٹر کھلاڑیوں کیلے سب سے زیادہ پھل کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ فوائد فراہم کر سکتے ہیں. کاربوہائیڈریٹ اور وٹامن بی ایک کیلے میں موجود کا مجموعہ ایک توانائی کے فروغ ہر روز ان کے آغاز میں توانائی کو فروغ دینے میں مدد کے لئے ایک ورزش سے پہلے، یا اس سے بھی ناستے کے وقت 30 منٹ کے کھانے کے لئے بہت اچھا بنا دیتا ہے جو فراہم کرتا ہے.
کیلے کی کی صحت کے فوائد
کیلے آپ کے دل اور اعصاب کے لئے اچھے ہیں: کیلے پوٹاشیم کی زیادہ مقدار پر مشتمل ہے - اچھی حالت میں آپ کے دل اور اعصابی نظام کو رکھنے کے لئے ایک لازمی جزو. پوٹاشیم مناسب پٹھوں کے سنکچن کے لئے ضروری ہے اور اس وجہ سمیت پٹھوں کے زیر اثر سرگرمیوں میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے: وغیرہ دل، عمل انہضام کے عام طالبدق پمپنگ، پٹھوں کی نقل و حرکت،، کچھ مطالعہ بھی ہائی بلڈ پریشر کے لئے کم پوٹاشیم انٹیک منسلک ہے اور میں اضافہ ہوا ہے فالج کے خطرے کو. بہت سے امریکیوں کو ان کے کھانے میں کافی پوٹاشیم حاصل نہیں ہے (سفارش کی خوراک فی دن تقریبا 4 G ہے) - ہمارے فاسٹ فوڈ کلچر کے دوش. اپنی غذا روزمرہ میں (دو یا) ایک کیلا سمیت ایک قدم قریب پوٹاشیم کے اپنے یومیہ سفارش کی خوراک حاصل کرنے کی طرف آپ کو لے جائے گا.
کیلے آپ کے گردوں اور ہڈیوں کے لئے اچھے ہیں: گردوں کے لئے فوائد اور ہڈیوں کیلے کی اعلی پوٹاشیم کے مواد کی وجہ سے پھر سے ہیں. پوٹاشیم کا ایک عام انٹیک پیشاب میں کیلشیم اخراج suppresses اور پتری کے خطرے کو کم. اس کے علاوہ، اسی وجہ سے (کیلشیم اخراج کے دبانے) کے لئے، یہ جسم سے کیلشیم کے نقصان کو کم اور اس طرح آسٹیوپوروسس کا خطرہ کم.
کیلے کا موڈ enhancers کے یا ہلکا سکون آور ادویات کے طور پر کام کر سکتا ہے: کیلے tryptophan کے پر مشتمل ہیں (یہ بڑے ذرائع میں سے ایک نہیں ہے، اگرچہ، ایک درمیانے اب بھی tryptophan کے تقریبا 10.6 مگرا پر مشتمل ہے). tryptophan کے (BTW، ایک "موڈ بڑھانے پروٹین" اور یہ کہ اس کو انٹرنیٹ کال tryptophan کے پر مضامین کی ایک ناقابل یقین تعداد تکنیکی طور پر درست نہیں ہے) جو پروٹین کے بلاکس کی تعمیر کر رہے 20 امینو ایسڈ میں سے ایک ہے. دماغ پر ایک پرسکون اثر (ایک مستحکم مزاج کو پیدا کرتا) ہے اور ایک ہلکے شامک کے طور پر کام کرتا ہے جو - tryptophan کے جسم سیروٹونین پیدا کرنے کے لئے میں مدد ملتی ہے. یہ صرف راستہ ہمارے ہمارے جسم یہ ہو جاتا ہے کہ tryptophan کے کی خوراک ہماری غذا کے ذریعے ہے غور کرنا چاہیے - یہ قدرتی طور پر tryptophan کے پیدا نہیں رکھتا؛ کیلے حاصل کرنے کے لئے سب سے آسان کے طریقوں میں سے ایک ہے.
کیلے آپ کے خون کے لئے اچھی ہیں: کیلے قدرتی طور پر دستیاب وٹامن B6 کے اعلی ترین ذرائع میں سے ایک ہیں: وٹامن B6 سیروٹونن کرنے tryptophan کے تبدیل کرنے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے (اوپر # 3 پڑھیں)، اور بھی ہیموگلوبن بنانے کے لئے جسم کی مدد کرتا ہے - ایک اہم جزو آپ کے خون کے. وٹامن B6 بھی مائپنڈ کی پیداوار کے لئے ضروری ہے اور ایک صحت مند مدافعتی ردعمل کو برقرار رکھنے کی. یہ بھی گلوکوز کاربوہائیڈریٹ میں تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے اور اس طرح مناسب خون میں شکر کی سطح کو برقرار رکھتا ہے. ایک درمیانے کیلا وٹامن B6 کی روزانہ کی سفارش کی انٹیک کے 1 / 5th کے کی دیکھ بھال اور وٹامن کے آپ غذائی انٹیک کو بڑھانے کے لئے سب سے آسان ہے (اور سب سے سستا) کے طریقوں میں سے ایک ہے کر سکتے ہیں.
کیلے بچوں کے لئے اچھے ہوتے ہیں: کیلے چھوکری غذا، بہت سے ڈاکٹروں اور نرسوں، معدے کے مسائل سے بحالی خاص طور پر اسہال بچوں کے لئے مشورہ دیتے ہیں ایک خوراک کا حصہ ہیں. کیلے، چاول اناج، سیب، ٹوسٹ: چھوکری غذا قضاء کہ مختلف اجزاء کے لئے کھڑا ہے. یہ پاخانہ مشکل بنا کہ کھانے کی اشیاء پابند ہیں.
کیلے غذائی ریشہ کا اچھا ذریعہ ہیں: ایک خدمت (ایک درمیانے درجے کیلا) ایک عام بالغ کے لئے روزانہ کی سفارش کی غذائی ریشہ کی انٹیک کے 16 فیصد پر مشتمل ہے - کہ کسی بھی کھانے کی ایک خدمت کے لئے کافی ہے. فائبر laxation (ہموار پاخانے) میں بہتری ہے. فائبر سے بھرپور غذا بھی کورونری دل کے مرض کی اور قسم 2 ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے کے لئے منسلک کیا گیا ہے.
کیلے کی کی صحت کے فوائد
کیلے آپ کے دل اور اعصاب کے لئے اچھے ہیں: کیلے پوٹاشیم کی زیادہ مقدار پر مشتمل ہے - اچھی حالت میں آپ کے دل اور اعصابی نظام کو رکھنے کے لئے ایک لازمی جزو. پوٹاشیم مناسب پٹھوں کے سنکچن کے لئے ضروری ہے اور اس وجہ سمیت پٹھوں کے زیر اثر سرگرمیوں میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے: وغیرہ دل، عمل انہضام کے عام طالبدق پمپنگ، پٹھوں کی نقل و حرکت،، کچھ مطالعہ بھی ہائی بلڈ پریشر کے لئے کم پوٹاشیم انٹیک منسلک ہے اور میں اضافہ ہوا ہے فالج کے خطرے کو. بہت سے امریکیوں کو ان کے کھانے میں کافی پوٹاشیم حاصل نہیں ہے (سفارش کی خوراک فی دن تقریبا 4 G ہے) - ہمارے فاسٹ فوڈ کلچر کے دوش. اپنی غذا روزمرہ میں (دو یا) ایک کیلا سمیت ایک قدم قریب پوٹاشیم کے اپنے یومیہ سفارش کی خوراک حاصل کرنے کی طرف آپ کو لے جائے گا.
کیلے آپ کے گردوں اور ہڈیوں کے لئے اچھے ہیں: گردوں کے لئے فوائد اور ہڈیوں کیلے کی اعلی پوٹاشیم کے مواد کی وجہ سے پھر سے ہیں. پوٹاشیم کا ایک عام انٹیک پیشاب میں کیلشیم اخراج suppresses اور پتری کے خطرے کو کم. اس کے علاوہ، اسی وجہ سے (کیلشیم اخراج کے دبانے) کے لئے، یہ جسم سے کیلشیم کے نقصان کو کم اور اس طرح آسٹیوپوروسس کا خطرہ کم.
کیلے کا موڈ enhancers کے یا ہلکا سکون آور ادویات کے طور پر کام کر سکتا ہے: کیلے tryptophan کے پر مشتمل ہیں (یہ بڑے ذرائع میں سے ایک نہیں ہے، اگرچہ، ایک درمیانے اب بھی tryptophan کے تقریبا 10.6 مگرا پر مشتمل ہے). tryptophan کے (BTW، ایک "موڈ بڑھانے پروٹین" اور یہ کہ اس کو انٹرنیٹ کال tryptophan کے پر مضامین کی ایک ناقابل یقین تعداد تکنیکی طور پر درست نہیں ہے) جو پروٹین کے بلاکس کی تعمیر کر رہے 20 امینو ایسڈ میں سے ایک ہے. دماغ پر ایک پرسکون اثر (ایک مستحکم مزاج کو پیدا کرتا) ہے اور ایک ہلکے شامک کے طور پر کام کرتا ہے جو - tryptophan کے جسم سیروٹونین پیدا کرنے کے لئے میں مدد ملتی ہے. یہ صرف راستہ ہمارے ہمارے جسم یہ ہو جاتا ہے کہ tryptophan کے کی خوراک ہماری غذا کے ذریعے ہے غور کرنا چاہیے - یہ قدرتی طور پر tryptophan کے پیدا نہیں رکھتا؛ کیلے حاصل کرنے کے لئے سب سے آسان کے طریقوں میں سے ایک ہے.
کیلے آپ کے خون کے لئے اچھی ہیں: کیلے قدرتی طور پر دستیاب وٹامن B6 کے اعلی ترین ذرائع میں سے ایک ہیں: وٹامن B6 سیروٹونن کرنے tryptophan کے تبدیل کرنے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے (اوپر # 3 پڑھیں)، اور بھی ہیموگلوبن بنانے کے لئے جسم کی مدد کرتا ہے - ایک اہم جزو آپ کے خون کے. وٹامن B6 بھی مائپنڈ کی پیداوار کے لئے ضروری ہے اور ایک صحت مند مدافعتی ردعمل کو برقرار رکھنے کی. یہ بھی گلوکوز کاربوہائیڈریٹ میں تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے اور اس طرح مناسب خون میں شکر کی سطح کو برقرار رکھتا ہے. ایک درمیانے کیلا وٹامن B6 کی روزانہ کی سفارش کی انٹیک کے 1 / 5th کے کی دیکھ بھال اور وٹامن کے آپ غذائی انٹیک کو بڑھانے کے لئے سب سے آسان ہے (اور سب سے سستا) کے طریقوں میں سے ایک ہے کر سکتے ہیں.
کیلے بچوں کے لئے اچھے ہوتے ہیں: کیلے چھوکری غذا، بہت سے ڈاکٹروں اور نرسوں، معدے کے مسائل سے بحالی خاص طور پر اسہال بچوں کے لئے مشورہ دیتے ہیں ایک خوراک کا حصہ ہیں. کیلے، چاول اناج، سیب، ٹوسٹ: چھوکری غذا قضاء کہ مختلف اجزاء کے لئے کھڑا ہے. یہ پاخانہ مشکل بنا کہ کھانے کی اشیاء پابند ہیں.
کیلے غذائی ریشہ کا اچھا ذریعہ ہیں: ایک خدمت (ایک درمیانے درجے کیلا) ایک عام بالغ کے لئے روزانہ کی سفارش کی غذائی ریشہ کی انٹیک کے 16 فیصد پر مشتمل ہے - کہ کسی بھی کھانے کی ایک خدمت کے لئے کافی ہے. فائبر laxation (ہموار پاخانے) میں بہتری ہے. فائبر سے بھرپور غذا بھی کورونری دل کے مرض کی اور قسم 2 ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے کے لئے منسلک کیا گیا ہے.
No comments:
Post a Comment