مردوں اور عورتوں کے لئے مگر ناشپاتی کے فوائد

Avocado Benefits for men and women

کے colloquially، مگرمچرچھ ناشپاتیاں کے طور پر جانا اس کی شکل اور اس کی جلد کے چمڑے کی طرح ظہور کی عکاسی کرتی ہے. avocado کے ازٹیک لفظ سے ماخوذ ہے 'ahuacatl.'avocados کے Persea امریکانا سے پھل، اونچائی میں 65 فٹ تک ترقی کر سکتا ہے ایک لمبا سدا بہار درخت ہیں. تین اہم زمرے-میکسیکن، Guatemalean، اور مغربی ہندوستان کے جس سردی کے ان کے سائز، ظہور، معیار اور اتسنویدنشیلتا میں اختلاف میں گر جس avocadoes کی قسموں، کے درجنوں ہیں. متحدہ امریکہ میں avocado کی سب سے زیادہ مقبول قسم ؤبڑ کیا ہے جس HASS پروگرام قسم کے،، pebbly بھوری سیاہ جلد ہے. avocado کی ایک اور عام قسم HASS پروگرام سے بڑا ہے اور ہموار، گہرے سبز رنگ کی جلد اور ایک زیادہ سے وضاحت ناشپاتیاں شکل ہے جس Fuerte کی، ہے.avocados کے 8 ونس طرف سے مختلف قسم پر منحصر ہے 3 پونڈ وزن میں مختلف ہوتی ہیں. avocado کی خوردنی حصے کی ایک luscious، مکھن مستقل مزاجی اور ایک ٹھیک ٹھیک پاگل ذائقہ ہے جس سے اس کے پیلے رنگ سبز گوشت، ہے. جلد اور گڑھے اخادی ہیں.avocado کی صحت کے فوائدپروسٹیٹ کینسر کی روک تھامavocados کے پروسٹیٹ کینسر کی ترقی کو روکنا دکھایا گیا ہے.منہ کے کینسر دفاعریسرچ avocados کے بعض مرکبات پہلے سے کینسر اور کینسر منہ کے کینسر کے خلیات کو تلاش کرنا اور صحت مند خلیات کو نقصان پہنچانے کے بغیر ان کو تباہ کرنے کے قابل ہیں کہ دکھایا گیا ہے.بریسٹ کینسر سے تحفظavocado کے، زیتون کا تیل کی طرح، oleic ایسڈ، متعدد مطالعہ میں چھاتی کے کینسر کی روک تھام کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے جس میں اعلی ہے.آنکھوں کی صحتavocados کے کسی بھی دوسرے عام بسم پھل کے مقابلے میں کروٹینائڈ کے lutein میں سے زیادہ ہے. کے lutein دببیدار اپکرش اور موتیابند، دو غیر فعال کرنے عمر سے متعلق آنکھ کی بیماریوں کے خلاف تحفظ فراہم.کولیسٹرول کمavocados کے بیٹا sitosterol، کولیسٹرول کم سطح پر دکھایا گیا ہے کہ ایک کمپاؤنڈ میں اعلی ہیں. ایک مطالعہ میں، 45 رضاکاروں کو ایک ہفتے کے لئے avocados کے کھانے کے بعد 17٪ کی کولیسٹرال میں اوسطا ڈراپ کے تجربہ کار.دل کی صحتavocado کے ایک کپ فولیٹ کی سفارش کی روزانہ کی قیمت کا 23 فیصد ہے. مطالعہ فولیٹ میں امیر غذا کھانے کے لوگ نہیں ہیں ان کے مقابلے میں دل کے مرض کی ایک بہت کم واقعات ہوتے ہیں. وٹامن ای، monounsaturated چربی، اور avocado میں glutathione بھی آپ کے دل کے لئے عظیم ہیں.فالج کی روک تھامavocado کے میں فولیٹ کی اعلی سطح بھی سٹروک کے خلاف حفاظتی ہیں. جو فولیٹ میں امیر غذا کھانے کے لوگ نہیں ہیں جو ان لوگوں کے مقابلے میں دل کے دورے کا ایک بہت کم خطرہ ہوتا ہے.بہتر غذاییت جذبتحقیق سے پتہ چلا ہے کہ avocado کے ساتھ کھایا جب بعض غذائی اجزاء بہتر جذب کر رہے ہیں. ایک مطالعہ، جب شرکاء avocados کے استعمال کے ایک ترکاریاں کھایا میں، وہ carotenoids کے کے پانچ گنا رقم avocados کے شامل نہیں تھا جو ان سے (لائکوپین اور بیٹا کیروٹین بھی شامل ہے کہ غذائی اجزاء کی ایک گروپ) جذب.Glutathione کی ماخذavocados کے glutathione کی ایک بہترین ذریعہ، محققین کا کہنا ہے کہ عمر، کینسر، اور دل کی بیماری کی روک تھام میں اہم ہے ایک اہم ینٹیآکسیڈینٹ ہیں.وٹامن ای پاور ہاؤسavocados کے وٹامن ای، کئی امراض کے خلاف حفاظت کرتا ہے اور مجموعی صحت کو برقرار رکھتا ہے میں مدد ملتی ہے کہ ایک ضروری وٹامن کے بہترین پھل ذریعہ ہیں.